[...] 24 tabs 50mg -hcg 1800 j pozostalosc po ostatnim cyklu testosteron enhantate 6 starzalow (1ml 250mg) - hepatil -essentail forte a i tylko bez komenatrzy ze odloz czy cos takiego.. :D i tak wezeme... :) prosze o rospiske tego cykliku dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : ok 0,5 roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie jeżdżę rowerem czasami trochę pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty , łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka [...]
Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]
Witam. Chciałbym oddać plan treningowy do oceny i poprosić o kilka porad co do treningu cardio. Poniedziałek: Klatka + Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- [...]
wiek: 18 waga/wzrost: 76/180 staż treningowy: prawie rok cel cyklu: ciągle masa informacje na temat diety: Trzymam dietę kulturystyczną z potreningu.pl ok. 3500 kalorii w DT, ok. 3000 w DNT postępy: w ponad 10 miesięcy waga z 62kg do 76kg prawie bez przyrostu masy tłuszczowej suplementacja: czasami po treningu wrzucę białko. Wszystko wliczone w [...]
Witam chyba nie trafilem z tematem w dobry dział ale zaryzykujeczy kto wie cos o tym w jaki sposób nalży uzlożyć cialo aby podczas snu na kregoslupie spoczywal jak najmniejszy cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z [...]
[...] wyszly tak: tluszcze - 500kcal = 55g 3300 - 500 = 2800 bialko - 900kcal - 220g 2800 - 900 = 1900 węglowodany - 1900kcal - 475g czy proporcje te sa odpowiednie czy cos zmienic? cos dodac, cos odjac? zeby mi sie to zgadzalo dalem troszke ponad 3g bialka na kg masy, ale jestem osoba niecwiczaca na silowni (jedynie domowe cwiczenia - 40min [...]
Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]
[...] planu. Kilka pytan. 1. W cwiczeniach Zakroki, Wioslo Sztanga, Wyciskanie i Siady Lzej, Biceps Sztanga, Wyciskanie na Barki Sztanga zastosowac takze Rampe czy staly ciezar ? 2. Czy jest sens robic Siady i Wyciskanie drugi raz w tygodniu lzej ? Jesli tak to jaki ciezar dobrac i robic rampe czy staly ciezar ? 3. Czy trzeba zmienic cos w treningu ?
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : najlepszy Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy (w tym ok. 2 miesiące na kontuzji, więc bez treningów) Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze [...]
Witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, [...]
Witam mam problem z rodzicami a bardzo mi zależy by schudnąć jeszcze 10 kg Ogólnie mówiąc nie chcą bym się odchudzał bo stwierdzili że dobrze wyglądam a widać że zwisa mi lekko brzuch i w dodatku nie chcą słyszeć o dietach i innych rzeczach A najgorsza rzecz jest taka że wstydzę się wyjść z szatni na basen lub samo zdjęcie koszulki mnie zawstydza [...]
Siemka:) Mam do was kilka pytań odnośnie treningu zacząłem trenować ale mam małą masę dodaje tylko że dietę mam ułożoną i nie bardzo wiem czy brać jakąś kreatynne czy coś wgl nie znam się na tych środkach kilka osób mówiło mi abym coś brał ale nie wiem sam dlatego przychodzę tu do was zapewne bardziej doświadczonych w tym temacie piszcie swoje [...]
[...] Zmniejszyc bf Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Białko kreatyna, glutamina moze cos jeszcze dojdzie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , ale nie systematycznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86d3d756d164fe680bd397d4565c3e8.jpg
Witam Wszystkich, Panie, Panowie mam dylemat tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej [...]
[...] równocześnie, i mi nie o to chodzi. Chcę poprostu bilans obcinać powoli, dodać aerobki i patrzyć na pas czy coś z niego spadnie.Mój staż jest kilku miesięczny więc może cos takiego da radę.Proszę o wypowiedzi. Pozdrawiam Chase_sv Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 [...]
witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]
yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]
1.1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89/90 (powoli leci w dół) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (obecnie redukcyjna CKD, na cyklu byłoby mniej więcej) -białko: 3/3,5g -węglowodany: 4g (zaczne od tego i będę sukcesywnie podbijał) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
